「蜂膠怎麼吃?」是剛開始接觸蜂膠的朋友最常問的問題。

由於蜂膠是一種食物，因此沒有規定服用時間。

但一般認為空腹服用吸收較好特別是早上起床後或運動前立即服用，可以在身體活躍時有效吸收蜂膠成分。

不過如果腸胃不好，空腹服用可能會對胃造成壓力，因此飯後服用也是不錯的選擇。

蜂膠是什麼

蜂膠是蜜蜂將植物樹脂與蜂蠟和蜜蜂唾液混合而產生的物質。
主要原料是植物的汁液、花粉或花蜜。

最著名的蜂膠產於巴西

目前台灣也有發現高品質的綠蜂膠，但數量有限。

在德國，蜂膠的功效引起了人們的關注，並被公認為一種藥物。

大陸也將將蜂膠列為具「食療」的作用。

蜂膠由於其抗菌特性，蜂膠也被稱為「天然抗氧化劑」和「天然屏障成分」。
例如，蜜蜂將蜂膠塗在蜂巢的入口和縫隙上，以修復蜂巢並保護蜂巢免受細菌等外敵的侵害。
此外，在燕窩入口處發現的黑色物質含有蜂膠，具有強烈的抗菌作用，有助於保持燕窩內部清潔。

蜂膠5大功效

很多人認為蜂膠對於維持我們的健康有正面幫助，

很多能改善身體狀況、預防衰老的保健食品也很喜歡添加蜂膠，

但它到底有什麼樣的功效呢？我將具體介紹5個功效。

① 能正向輔助免疫力

蜂膠本身具抗發炎和抗病毒活性，因此大部分的人吃蜂膠是為了提升自己的免疫力。
特別是快要感冒的時候，都會想到可以吃一下蜂膠。

但是蜂膠不是藥啦!!(笑）

此外，蜂膠可以使協助皮膚的屏障功能正常化，維持健康的皮膚狀況。

② 協助調整體質

過敏的人對於「抗組織胺」都十分熟悉，因為過敏就是組織胺的釋放而引發的。

攝取蜂膠則可以協助體質「校正回歸」至平衡的狀態

是免疫功能逐漸正常化，進而達到調整體質。
如果您會有季節性過敏或是花粉熱，是可以症狀試試看服用蜂膠，使身體「校正回歸」。

③ 促進新陳代謝

由於蠻多是有關「蜂膠對於降低血糖水平，對於改善糖尿病發作」的相關研究

目前在宜蘭大學有進行關於用台灣特產的綠蜂膠來養雞，看會產生怎樣的效果

結果是「雞很健康，但是很瘦」，目前蜂膠雞蛋也有在對外販售，聽說一顆難求。

原來蜂膠具有使胰島素正常的能力，進而改善血糖水平。

副作用就是促進新陳代謝，不知道有沒有人想研究蜂膠做成的瘦身產品阿!!

④養顏美容

蜂膠具有激活皮膚新陳代謝的作用，因此有望起到養顏美容的作用。

據說皮膚老化的原因是「活性氧」，而蜂膠具有抑制活性氧產生的效果。
因此，它可以抑制皮膚上斑點和雀斑的出現，促進年輕皮膚的重生。

⑤使口氣芬芳

蜂膠的抗菌作用可抑制引起口臭的細菌的生長，可用來保持口腔衛生。

近年來，也越來越多牙膏添加蜂膠。

蜂膠建議攝取量

蜂膠基本上是一種天然成分，不是藥物，因此其攝取量沒有設定上限。
然而，過量食用會對身體產生負面影響。

可以參考各蜂膠產品的建議劑量，以避免過量攝取。

【蜂膠每日建議攝取量】

由於每種蜂膠產品的成分還是有所差異，上述的建議用量只是概括。

因蜂膠是天然食品，因此即使是兒童也可以安全飲用。
但基於多食無益的原則，兒童服用劑量不需與成人相同。

另外由於有些蜂膠在萃取的過程中，可能還是會殘留蜂蜜，

使得1歲以下兒童食用蜂膠會有肉毒桿菌過敏風險，建議是先不要使用本產品。

蜂膠怎麼吃最適合

由於蜂膠是一種食物，因此沒有規定服用時間。

但一般認為空腹服用吸收較好。
特別是早上起床後或運動前立即服用，可以在身體活躍時有效吸收蜂膠成分。

但是，如果您的腸胃不好，空腹服用可能會對胃造成壓力，因此我們建議飯後服用。

如果服用過多蜂膠會怎樣？

『嚴重過量』攝取蜂膠中含有的維生素、礦物質和胺基酸可能會對身體產生負面影響。

蜂膠最主要的成分是「類黃酮」，維生素、礦物質和胺基酸等含量不高，

只要按照建議用量，基本上不用過度擔憂。

[維生素過量]

維生素分為「水溶性」或「脂溶性」，蜂膠含有這兩種成分。
對於水溶性維生素C、B1、B2、B6來說，即使攝取過量，多餘的也會經由尿液排出體外。
然而，脂溶性維生素如維生素A、D和E並不溶於水。
因此，它會積聚在肝臟和脂肪組織中，給它們帶來負擔。

[礦物質過剩]

鈣、磷、鋅等攝取過多，可能導致腎功能下降，出現便溏、腹瀉、噁心等症狀。
特別是磷的攝取過多，會幹擾鈣的吸收，導致骨密度下降。
其他症狀包括貧血和味覺障礙。

[胺基酸過剩症]

攝取過量的胺基酸不能在體內儲存，而是經由尿液排出體外。
這會導致腎臟過度工作，對腎臟和內臟造成壓力。

另外，由於氨基酸具有產生蛋白質的功能，過量攝取氨基酸會導致熱量超載。
此外，不必要的氨基酸會與脂肪結合並在體內積聚。

[皮膚炎]

最近，含有蜂膠的外用化妝品也開始販售。
然而，蜂膠具有優異的抗菌性能，且刺激性強，可能會引起皮膚炎和皮疹等症狀。
實際上已有蜂膠引起接觸性皮膚炎的報告，所以一定要適量使用。

蜂膠成分的種類和含量因原產國而異。
雖然它含有許多對身體有正面作用的成分，但禁止一次服用過多。