「是的，成分天然的蜂膠可以長期服用」，重點在「成分天然」這四個字。由於現代繁忙的生活中，越來越多人開始關注自己的健康，加上新冠疫情的發生，使得人們開始著重提升自身的免疫力，因此蜂膠成為引起廣泛關注的一種天然健康補充品，然而蜂膠必須長期食用，效果才會凸顯，但由於蜂膠被製成多種劑型的產品及日化用品，在製造的過程中難免會加入其他添加物，若是非天然成分的添加物，經過長期服用恐會產生副作用喔。因此建議還是購買成分天然的蜂膠產品，才可安心食用。
蜂膠可以長期吃好處多
我們在「食用蜂膠好處多，5大禁忌不可忘」一文中有提過，蜂膠萃取物含有二百多種物質，其中，類黃酮的含量很高，是蜂膠中最具藥理與抗生活性的主成份，目前因此目前學術界對蜂膠有5大研究重點，包括抗細菌活性 (Antibacterial activity)；抗病毒活性(Antiviral activity)；抗黴菌活性(Antifungal activity)；癌細胞毒殺活性(Cytotoxic activity)，以及麻醉鎮痛；抗發炎；促進牙髓、軟骨等組織的再生；保護並強化肝臟的解毒能力；消除自由基與抗氧化作用；調節免疫反應；輻射防護等。
因此蜂膠被廣泛應用在醫藥、日用化工（牙膏、香皂、美容產品、洗衣精等）領域。外用型可將蜂膠直接抹塗在皮膚上；口服型的產品種類繁多，大致可以分為滴劑、膠囊、軟膠囊、粉末、微膠造粒粉末等；也有製成奶粉、益生菌的產品可供選擇。 當然，如果希望能有顯著的功效，蜂膠濃度越高的產品，所含有的有效成分越多，越容易達到預期功效。
最推薦使用天然添加物的蜂膠類產品
口服蜂膠成分最單純
蜂膠作為一種十分受歡迎的天然健康補充品，然而蜂膠是所有蜂產品中唯一需要進行萃取加工才能食用的，而非像蜂蜜跟花粉，可以直接食用，加上諸多商家為滿足各種使用者需求及使用場景，做成不同劑型方便攜帶及實用。以下是一些蜂膠含量較高的常見劑型，並濃度由高至低排列：
- 蜂膠滴劑：蜂膠滴劑製成的口服液是液體形式，通常配有方便食用的劑量器或滴管，使用者能夠輕鬆地調整劑量。這種形式適合那些不喜歡膠囊或軟膠囊的人，且營養成分吸收更為有效、直接。
- 蜂膠膠囊或軟膠囊：蜂膠被封裝成膠囊或軟膠囊形式，方便使用者精確掌握劑量，並且易於攜帶和儲存。
- 即溶蜂膠：將蜂膠製成粉末狀，可以直接加入冷、熱飲品或飲用水中飲用，有效減少蜂膠獨特的味道，適合不愛吞嚥的使用者，孩童接受度易高，且採分裝形式，方便使用者精確掌握劑量，但台灣市面上即溶式的蜂膠僅有「台灣綠蜂膠生技有限公司」有生產、販售。
- 蜂膠噴劑：噴劑簡便易用，適合那些不愛吞嚥藥物的人。使用者可以直接噴灑在口腔或喉嚨，以達到口腔清潔和呼吸系統保健的效果。
- 蜂膠乳液或軟膏：蜂膠也可以製成外用的乳液或軟膏，用於皮膚保健。這種形式適合局部塗抹，增加皮膚的修護和保濕。
- 蜂膠喉糖：一些生產商製成了含蜂膠喉糖，使得攝取蜂膠更加方便，並在口腔中提供更長時間的接觸，但這種形式的蜂膠含量通常蠻低的。
酒萃方式效果最好
不同的劑型適用於不同的使用場合和個人喜好。在選擇蜂膠製品時，除了考慮劑型外，還應評估產品的純度、來源和製造過程，確保選擇高品質的蜂膠補充品。上述蜂膠類產品中，以蜂膠滴劑及即溶蜂膠的添加物最為天然，而蜂膠滴劑中通常是以酒精、丙二醇及甘油萃取效果最佳，各種萃取方式介紹如下：
- 酒精萃取：提煉蜂膠最有效的方式，可以取得最高量的有效成分，且成分天然、單純，易於人體吸收。
- 丙二醇萃取：特色是無酒精的提煉方式，可溶出蜂膠內有效成分，但容易殘留樹脂，且丙二醇是可用於汽車、飛機和小船的抗凍和去冰溶液，也可用於作為油漆和塑膠工業中的溶劑，FDA已經將丙二醇歸類為「通常認為是安全的」食品添加物，可添加在在一些藥品、化妝品或食品中，有些人可能對丙二醇敏感，尤其是當它在非常高濃度下使用時。這可能導致皮膚紅腫、癢或刺痛，而孕婦可能需要格外謹慎，因為一些研究表明，高濃度的丙二醇可能對胎兒有潛在風險，然而這卻是目前市面上蜂膠很常使用的萃取方式，若要長期服用還是須小心警慎，選擇天然有機的丙二醇產品。
- 超臨界萃取：注入高壓液態二氧化碳，取得有效成分-類黃酮，然而其萃取成效遠低於酒精萃取效果，產出的有效成分也是目前市面上蜂膠產品中最低的。
- 甘油萃取：甜味高、顏色深、雖無酒精問題，但有效成分低，且甘油學名為丙三醇，跟丙二醇一樣都是醇類，甘油是它的俗稱，可當作保水劑、溶劑和甜味劑；無色無氣味有甜味，非常的吸濕，可能因為長期曝露吸濕，影響蜂膠品質。丙三醇具有高吸水性，所以使用上要注意濃度，需要加水稀釋。不論是丙二醇或丙三醇，都不能添加過量，避免人體傷害；另外若是較敏感族群，使用上都可能會引起刺激或過敏反應。
注意事項
蜂膠的製作過程由於樹脂狀物質黏著性強，收集困難，且植株產膠通常集中於特定時段或季節，一箱蜜蜂的蜂膠年產量約僅100克，極為珍貴，由於蜂膠是需要長期服用，才能有一定效果的產品，若是為貪圖便宜，購買添加過多非天然添加物的產品，身體沒有效果不說還有可能加重身體的負擔，因此一定要謹慎一些。之前挑選蜂膠的4大關鍵要點中提過，挑選蜂膠時，應注意營養成分含量、品質、濃度、劑型和第三方檢測等四大要點，便能確保選擇的產品是高品質、安全且適合你的需求。
另外，雖然現有的研究結果顯示，天然蜂膠在適量的情況下是相對安全的，然而為了確保個人的健康和安全，建議依照產品建議用量食用，若是有免疫疾病、孕婦，以及曾經對蜜蜂產生過敏反應的人群，建議在長期食用之前，先諮詢醫生或專業保健人員的意見。
結語
蜂膠雖然是一種非常好的天然營養補充品，但它並不能取代食物中其他必要的養分，應該建立在飲食的基礎之上，而非以其為唯一依賴，雖然蠻多國家是將蜂膠視為「食療」的一環，然而在台灣的法規上，蜂膠只是食品喔！是不能取代正規醫療的。因此建議如果身體真的有不適，還是要先尋求正規醫療，在生活上保持飲食均衡、多元，並在醫療專業人士的建議下，選擇合適的蜂膠產品作為輔助，以確保身體獲得全面的營養支持。
